Lapho Ukhulelwe Futhi Ungakwazi Ukulala
Ukungaboni kahle kuyindlela elula yokusho ukuthi unenkinga yokulala. Lapho ukhulelwa, ungaba nenkinga yokulala uma uzama ukulala noma, uma uvuka phakathi nobusuku, unenkinga yokubuyela emuva ukulala. Abanye abampofu abesifazane abakhulelwe bahlupheka kokubili.
Njengoba imishanguzo ayiwona umbono omuhle wokulwa nokulele ukukhulelwa, udinga ukuthuthukisa uhlu lwamathuluzi akusiza ngaphandle kwemithi.
Nazi ezinye iziphakamiso zokulala, ukulala, noma ukubhekana nokulala okungavamile.
Hlala ulele.
Ngezinye izikhathi ukukhathazeka ukuthi uzolala futhi ungakwazi ukulala ngoba awulona umzimba noma engqondweni ukulungele ukulala. Ngokufaka umbhede wakho kuphela uma ulungele ukulala, ukwandisa amathuba okuphumelela empeleni. Ukuze usize ngalokhu, gwema i-caffeine ngemuva kwemini ntambama, ungasebenzisi umdlandla ngokudlula ntambama, futhi ungenaso ingxoxo enzima ngaphambi kokulala noma embhedeni. Ukwenza ukuphumula kuphela noma nomlingani wakho kungasiza.
Zama isiphuzo sokumisa ukulala.
Induduzo yokudla akuyona imbi njalo. Kukhona ukudla okulula okungase kube usizo ekukhuthazeni ubuthongo. Ubisi olufudumele noma i-turkey lungenza ubuqili. Isihluthulelo uma ukhulelwe ukuthi ungayinqobe futhi uvuselele ukuzinikela ekutheni uhlale uphapheme.
Amanzi afudumele.
Ukugeza noma ukugeza akukwazi ukukuphumula kuphela futhi kukhuthaze ukukhathazeka okuhambisana nokukhulelwa, kodwa kungakusiza futhi ukulungiselela ukulala.
Lokhu kusebenza ngaphambi kokulala futhi phakathi nobusuku. Ukuze uthole i-dose ephindwe kabili, uzama ukufunda ebhodini ukuze usize ukucacisa ingqondo yakho.
Ukufunda noma omunye umsebenzi ongenangqondo.
Ukufunda, ukwenza amaphrojekthi amancane, noma ngisho neyithelevishini elingenangqondo kungakusiza ukuvimbela ubuchopho bakho. Lapho ukhulelwa, ungase uzizwe sengathi ingqondo yakho igijima nakho konke okudingeka ukwenze futhi ucabange ngakho.
Ngokuzinika ithuba lokulivala, ungasiza ukulungiselela ukulala. Gwema ukufunda amanoveli, izimfihlakalo, noma izincwadi ezisabekayo uma lokho kukucasula nganoma iyiphi indlela. Angiphakamisi futhi izincwadi zokukhulelwa ngalesi sikhathi, nakuba izincwadi zezingane zenza sengathi zihamba kahle.
Sukuma.
Lapho konke okuhlulekayo, ungabeki embhedeni. Vuka, yenza okuthile, noma ngabe nje kushintsha izindawo. Beka umkhawulo wesikhathi wamaminithi angu-30 noma angu-60 ukulala embhedeni uzama ukulala noma ubuyele ekulele. Ukulwa nakho kungadabukisa kakhulu. Futhi ngezinye izikhathi ungakwazi ukukhiqiza kakhulu phakathi nobusuku wedwa. Abanye bathi lokhu kukusiza ukuthi ulungele ukulala ubusuku bokubeletha phambili.
Ukwehluleka ukukhulelwa kungokoqobo. Umqashi wukuthi kwenzekani uma usuvele usukhathele kakhulu kunzima ukuqonda ukuthi ukhathele futhi ungakwazi ukulala. Abanye besifazane bahlangane ngalokhu ngezikhathi ezithile. Qiniseka ukuthi ukhuluma nodokotela wakho ekuqokwa kwakho okulandelayo. Kukhona ngokuvamile ezinye izinto ezingasiza ukuthi unganakekele ukuthi yena angakusiza ukukhomba.