Kubonisa isihawu kumngane oye wahamba ngesisu
Ngokuqinisekile kuyindawo enzima ukuba ungene uma ukhulelwe futhi unomngane oye wahamba nokukhulelwa noma ukubeletha . Ngakolunye uhlangothi, ungase uzizwe udabukile ngomngane wakho futhi ufuna ukusekela, kodwa ngakolunye uhlangothi, ufuna ukuba abe khona nawe ukuze wabelane nenye yezikhathi ezithandekayo nezijabulisayo ekuphileni kwakho. Kungokwemvelo ukudideka mayelana nendlela yokusingatha lesi simo.
Yiba Nomzwelo
Ngisho noma ungenayo isipiliyoni sakho ngokulahlekelwa ukukhulelwa, uma ukhulelwe kungenzeka okungenani ucabangele ukuthi umngane wakho uzizwa kanjani. Cishe ucabangele okuningi ngomntwana ophetheyo. Ungase ube namagama atholiwe, imibono yalokho ingane yakho izobukeka ngayo, imibono yamalanga ngokumomotheka komntanakho omusha, nemicabango ehlobene ngokuphila okuphambi kwakho.
Futhi uma konke lokho kwakungekho ngokuzumayo, uzobe uchithekile. Uzodinga ukuthola indlela yokubuyela empilweni yakho evamile ngaphambi kokuba ube nokulindela ngalelokusasa, futhi noma ungazama futhi, cishe uzodinga isikhathi sokulungisa isimo sangempela esishintshileyo. Kungenzeka ukuthi ngeke ube into ongakwazi ukuyithola ngokushesha. Qonda ukuthi umngane wakho cishe ngeke abe ngaphezu kwalo ngokushesha.
Okushiwo umngane wakho
Ukulahlekelwa kokukhulelwa kuvame ukususa ukusabela okuvamile kosizi.
Abesifazane bangaphumelela ngemizwa yentukuthelo nokucindezeleka ngaphambi kokugcina bakwazi ukwamukela okwenzekile. Ingxenye yalokho kungabandakanya isikhathi esinzima ngokomzwelo sokuba izikhumbuzo zokukhulelwa, njengabesifazane abakhulelwe noma izingane ezisanda kuzalwa-ngisho noma zithandwa.
Uma umngane wakho ephendula ngale ndlela, wazi ukuthi akusiyo ukuthi akajabuli ngawe.
Kungenzeka ukuthi uyajabula ngempela ngawe. Kodwa ungase umkhumbuze ngalokho alahlekile futhi ulahlekile kakhulu. Angase adinge ibanga elithile isikhathi esithile ngaphambi kokuba alungele ukubhekana nalesi sikhumbuzo. Kwabesifazane abathile abaye bachitheka kabi, ukuba khona kwabesifazane abakhulelwe bangase bazizwe behlukumeza-kungakhathaliseki ukuthi bazizwa kanjani ngalowo muntu. Qaphela ukuthi abanye besifazane abaye baphazamiseka bangase bahlakulele ukucindezeleka kokucindezeleka ngemuva kokuthungatha (PTSD) mayelana nokukhulelwa kwesisu, futhi kuvamile kubantu abane-PTSD ukuzama ukugwema izikhumbuzo zomcimbi.
Ngakolunye uhlangothi, abanye besifazane bangase bangadingi ubude balolu hlobo futhi bangase bazizwe benentukuthelo uma abantu becabanga ukuthi bayakwenza. Bangase bahumushe imicabango enjalo njengoba abantu bebagwema. Uma ucabangela ukuthi ungamema umngani wakho eshaweni somntwana, isibonelo, kungcono ukuqhubeka nokummema futhi amenze azi ukuthi kulungile nawe uma enqaba, kunokuba ucabange ukuthi angeke afune khona.
Ungesabi Ukubuza
Ekusebenzelaneni nomngani wakho, akufanele uzizwe sengathi udinga ukuba umfundi wezingqondo. Uma ungazi ukuthi umngani wakho uzizwa noma yiziphi izintandokazi zakhe, mbuze. Nikeza izinduduzo zakho ekulahlekelweni bese umbuza ukuthi udinga yini ukuhlala ibanga okwesikhashana ngenxa yokukhulelwa.
Uma ethi u-yebo, qhubeka uxhumana naye ngocingo noma nge-imeyili aze azizwe elungele ukubhekana nesimo. Futhi ungayithinti uma umngane wakho edinga isikhala-khumbula ukuthi mhlawumbe ujabule ngawe kodwa umane nje udinga ibanga elikukhumbuza lokho akulahlekile.
Uma umngane wakho ethi akadingi lelo banga, lokho kuhle kakhulu. Abanye besifazane bangase bakuthole kududuza ukuba babe nabesifazane abakhulelwe, bezwa ukuthi bayisikhumbuzo sokuthi izinto zingasebenza ekugcineni. Kunoma yikuphi, kungcono kokubili ukuba nenkulumo ngalolu daba kunokubamba futhi uzame ukuqagela.
Uma uzibuza ukuthi ungathini noma ukhathazeke ngalokho ongakusho kumuntu emva kokukhulelwa kwesisu, vele ubuze. Zama ukugwema izifiso futhi zama ukulalela okuningi kunokukhuluma. Ngezinye izikhathi ukuthula ndawonye kungcono ukusekela okungcono umngani anganikeza.
Hlala usondele
Uma umngane wakho edinga ibanga, myeke abe nalesi sikhala-isikhashana. Uma isikhathi siphelile noma uma ebonakala esinxusa isikhathi eside, thatha isikhashana ukubuyela emuva bese ucabanga ngalokho okungenzeka kwenzeke naye. Kungaba nzima "ukungena kabusha" emphakathini ngemuva kokuhamba kwesikhathi, futhi umngane wakho angase abe nobunzima ukuphinda avuselele ubungane bakho uma isikhathi esithile sidlulile. Angesaba ukuthi uhlala ezindaweni ezahlukene ekuphileni njengoba unesana futhi engenamntwana, ukuze ungabi nesithakazelo ebuhlotsheni bakho.
Ukwesaba okunjengale kungenza abantu benze ngezindlela ezihlekisayo. Umngane wakho angase abe nosabe kangangokuthi ngeke usenaso isithakazelo ebuhlotsheni bakho (ngisho noma ungazange unikeze noma iyiphi inkomba ukuthi yilokho) ukuthi uzosondeza ubuhlobo bakho emzamweni wokuzivikela. (Emizamweni yakhe yokuzivikela ekulahlekeni okunye (ubungane bakho ngaphezu komntanakhe) angase akhulise lokho angakufuni ukuze asuse ukukhathazeka nokungaqiniseki ukuthi kungenzeka.) Mbekezele. Uma ummema, ungacela futhi, futhi, futhi. Ungamcindezeli ukuthi u-yebo, kodwa ungapheli noma.
Ubungane buvame ukubhekana nezimo ezihlukahlukene zasendle ezithatha ukuphila kwethu, kepha njengoba nje nazo zonke ubudlelwane, ubungane obuhle buyasebenza. Ngokujabulisayo, imivuzo yalo msebenzi ayigugu kakhulu.
Lapho Uvakashela
Uma wena nomngani wakho usezimbini ezifanayo zabangane, ukulimala kwakhe kungase kuqiniswe ngokwengeziwe njengoba izipho zakho zokugeza nezibhedlela zezingane zikhonza njengezikhumbuzo njalo. Cabanga ukuletha (futhi umeme abanye abangani kumbuthano wakho ukuletha) isipho kumngane wakho oye wahlangabezana nokulahlekelwa ukukhulelwa . Isipho esilula singase sibe yindlela elula yokusho ukuthi akugcini nje ukuthi umkhohliwe, kepha awukhohliwe ingane ayithweleyo.
Imithombo:
Krosch, D., noJ. Shakespeare-Finch. Ukudabuka, Ukucindezeleka Okudabukisayo, Nokukhula Kwe-posttraumatic Kwabesifazane Abahlangenwe nakho Ukulahlekelwa Ukukhulelwa. Ukuhlukunyezwa kwengqondo . 2016 Septhemba 8. (Epub ngaphambi kokuphrinta).