Ngaphandle kwezinqumo zakho zonyaka omusha, kulo nyaka, kuthiwani ngokusiza izingane zakho, ngisho nezinsana zakho zasenkulisa kanye nezingane ezincane ezifunda esikoleni, zize zenze izinqumo zonyaka omusha?
Ngokukhula kokukhuluphala kwengane, ukuqhubeka kwezikhalazo zabazali mayelana nezinkinga zokuziphatha nokuziphatha, nokuqhubeka nezinkinga ezisencane, ezifana nokusetshenziswa kwezidakamizwa nokusetshenziswa kotshwala, ezinye izinqumo zikaNcibijane ukuze zibe nempilo zingase zibe umbono omuhle.
Unyaka ngamunye, i-American Academy of Pediatrics yenza kube lula ngokuhlinzeka lezizinqumo ezingu-20 zonyaka ezinempilo zezingane, ongase ukhulume nengane yakho mayelana nokuzama, kuye ngokuthi ubudala:
Izinqumo zabafundi baseSchools
Ngisho nabasenkulisa bangathola isenzo sokwenza izinqumo zonyaka omusha, kufaka phakathi:
- Ngizohlanza amathoyizi ami.
- Ngizoxubha amazinyo kabili ngosuku, futhi ngigeza izandla emva kokuya endlini yokugezela nangaphambi kokudla.
- Ngeke ngidonsa izinja - ngisho nobungane. Ngizogwema ukulunywa ngokugcina iminwe yami futhi ngibheke emilonyeni yabo.
Izinqumo zezingane zesikole
Izingane ezifunda esikoleni cishe zizoba nesikhathi esilula sokuzakhela izinqumo zabo Zonyaka Omusha, njenge:
- Ngizophuza ubisi namanzi futhi nginciphise isiphuzo soda nezithelo .
- Ngizosebenzisa i-sunscreen ngaphambi kokuba ngiphume ngaphandle. Ngizozama ukuhlala emthunzini lapho kunokwenzeka khona futhi ngigqoke isigqoko nezibuko zokukhanya, ikakhulukazi uma ngidlala imidlalo.
- Ngizozama ukuthola umdlalo (njengebhokisi lebhola noma ibhola) noma umsebenzi (njengokudlala ithegi, intambo yokuqhaqhazela, ukudansa noma ukugibela ibhayisikili lami) engiyithandayo futhi ngiyenze okungenani izikhathi ezintathu ngesonto!
- Ngizohlale ngigqoke isigqoko sokuzivikela lapho ngibheka ibhayisikili .
- Ngizogqoka ibhande lami lesikhathi njalo lapho ngifika emotweni. Ngizohlala esihlalweni sangemuva futhi ngisebenzise isihlalo se-booster kuze kube yilapho sengimude ngokwanele ukusebenzisa ibhande lesikhumba / ihlombe.
- Ngizoba mnandi kwezinye izingane. Ngizoba nobungane ezinganeni ezidinga abangane - njengomuntu onamahloni noma omusha esikoleni sami
- Angikaze nginikeze ulwazi lomuntu siqu njengegama lami, ikheli lasekhaya, igama lesikole noma inombolo yocingo kwi-intanethi. Futhi, ngeke ngithumele isithombe sami kumuntu engixoxa naye kukhompyutheni ngaphandle kwemvume yomzali wami.
Izinqumo zentsha
Bangase bacabange ukuthi bapholile kakhulu, kodwa intsha ingenza izinqumo zonyaka omusha futhi:
- Ngizodla okungenani isithelo esisodwa kanye nemifino eyodwa nsuku zonke, futhi ngizoyinciphisa inani le-soda engiyiphuzayo.
- Ngizokunakekela umzimba wami ngomsebenzi nokudla okunomsoco .
- Ngizokhetha imibukiso engekho enobudlova yethelevishini nemidlalo yevidiyo, futhi ngizochitha amahora amabili kuya kwangubili ngosuku - kakhulu-kulezi zenzo.
- Ngizosiza emphakathini wami - ngokuzithandela, ukusebenza namaqembu omphakathi noma ngokujoyina iqembu elisiza abantu abadinga usizo.
- Ngizosusa "ukuzikhulumisana" okungafanele (okungukuthi "Angikwazi ukukwenza" noma "ngingumlomo") ngaphandle kolwazi lwami.
- Uma ngizizwa ngithukuthele noma ngicindezelekile, ngizophumula futhi ngithole izindlela ezakhayo zokubhekana nokucindezeleka, njengokuzivocavoca, ukufunda, ukubhala encwadini noma ukuxoxa ngenkinga yami nomzali noma umngane.
- Uma ngibhekene nesinqumo esinzima, ngizoxoxa nomuntu omdala mayelana nokukhetha kwami.
- Ngizoqaphela ukuthi ngimuphi umuntu engikukhethayo ukuba ngimthandane naye, njalo ngiphathe omunye umuntu ngenhlonipho nangaphandle kokuphoqelela noma ubudlova.
- Ngiyomelana nokucindezela kontanga ukuzama izidakamizwa nokuphuza utshwala .